Los meteorólogos anuncian (transcurrido el mes de julio) el final de la ola de calor, una de las más duraderas desde que se comenzó a registrar la temperatura, según señalan desde el portal del diario ABC.
Si bien el clima parece que permite, por fin, tomar un respiro, no conviene fiarse. Por eso acudimos al Portal de Salud de la Comunidad de Madrid en busca de consejos.
Recomendaciones para prevenir los efectos de la ola de calor
Protegerse del calor
- Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
- No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
- Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
- Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
- Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
- Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños y ancianos, en un vehículo expuesto al sol en verano.
Refrescarse
- Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed.
- Evite el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
- Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
- Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
- Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante algunas horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca….).
Pedir ayuda e información
- En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud o a su farmacéutico.
- Pida ayuda a un pariente o a un vecino, si se nota indispuesto por el calor. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.
Es importante recordar que existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.
